サプリメント

女性らしさを引き出そう

イソフラボンより強力に女性ホルモン様作用を発揮してくれるエクオールは、乱れた体調を整えるために役立ちます。エクオールを健康食品として摂取する場合は、含有量が10mg以上の商品をおすすめします。中高年の女性の体調管理・肌トラブル予防のためにも活用してください。

ダイエット効果がある

足を触る女性

足とウエストがすっきり

多くのダイエット方法があり、新しいものがどんどん登場しています。最近はビフォーアフターの写真などと一緒に紹介されることもあり、やってみようと思う人もいるかもしれません。その中で注目されているのが足パカと呼ばれるダイエット方法です。これは運動の一つで、名称通り足を使って行います。まず横になり、その後に足を上げます。そして足をパカパカ動かす運動をして脂肪の燃焼を促したり、筋肉とつけたりしていきます。足パカにはいくつかの種類があり、それぞれで使う筋肉も異なります。上手く組み合わせると良いかもしれません。まずあるのがヨコパカと呼ばれる足パカです。仰向けに寝て足を垂直にまっすぐ上げます。つま先までピンと伸ばすようにしましょう。その状態から足を左右に広げていきます。きついと感じるところまで広げたらゆっくり戻していきます。これを10回から20回ほど行います。腹筋であったり足の太もも当たりの筋肉を使うエクササイズになります。タテパカと呼ばれる足パカは、あおむけで足を上にまっすぐ上げるところまでは横パカと同じです。その状態から一方の足をどんどん下げていきます。膝の所で曲がらないように、まっすぐの状態で下ろしていきます。床に少し触れたらゆっくり上げていきます。上がり切ったらもう一方の足で同じことをします。これを10回から20回行います。この運動も腹筋や太もも、ふくらはぎなどいろいろな筋肉を使います。きれいに伸ばしてゆっくり行うのがポイントです。

女性

むくみやだるさを解消

着圧ソックスとは圧をかけることでむくみやだるさを予防するソックスのことです。はくだけでむくみやだるさを予防してくれるのが人気の理由です。着用シーンや生活スタイルに応じて適切な圧を選ぶのがポイントです。

足

手軽なのに効果抜群

足パカは、鍛えにくい内転筋を鍛えることができて、骨盤の歪みや代謝の悪さを解消することができます。足パカにはいくつか種類があり、集中的に鍛えられる部位が違ってくるので、必要に合わせて選択して行うと効率良く下半身痩せが叶います。

女性

安全性の高い素材です

更年期特有の体の不調を感じている人は、エクオールのサプリメントがお勧めです。エクオールは女性の体に欠かせない成分が含まれており、不足しがちな栄養素を摂取したり、体の調子を整える働きがあるので、続けることが大事です。

女性

足のむくみが気になったら

長時間同じ姿勢でいると、エコノミークラス症候群となり足がむくんだり気分が悪くなる事があります。そんな時に効果的なのが着圧ソックスで、着圧を加える事で足の血流を良くして血が溜まるのを防ぐ事ができます。強い着圧が加わるので慣れるまではきつく感じたり跡ができるのに違和感を感じるかもしれません。